認知機能を保つにはウォーキングが有効。

健康を維持するには、

①　バランスのとれた食事
②　適度な運動
③　充分な睡眠
④　ストレスを溜めない。

といつも言っていますが、適度な運動とはどのくらいか？

毎日３０分以上のウォーキングが良いことを１３年間の実験で証明した人がいます。