断捨離。望むところなのですが、なかなか実行できない。 　ある人が実行して成功しているのですが、その人は大半の本と１年間着なかった服は捨てると決めて処分。 　その時それを売ることも出来たのですが、「捨てる痛みを感じないとダ […]

　腸内を善玉菌旺盛な状態に保つには、 ・食事では肉類を控え、食物繊維を多く含んだ食事をとること、 ・ストレスのかからない生活をすること、 ・睡眠不足を避けること、 ・適度な運動を心がけることなどが大切です。

悪玉菌は腸内で有害物質を作り、腸壁の細胞を傷つけます。 そしてそれがやがてガンを引き起こしたりします。 またおならが臭くなったり便秘が起こったりします。 悪玉菌を増やすもとになるのは⇒

腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌があって腸内でせめぎ合っています。 善玉菌はどんな菌なのでしょうか？ ビタミン、ホルモンなどの生命活動に必要な物質を作り出しています。 そして消化吸収、免疫の活性化、感染防御、腸の蠕動運 […]

＝両親への感謝の言葉＝ 孝行をしたいときには親はなし。両親はもういません。 いま感謝の念がいろいろな時に出てきます。 ああすればよかった、ああしてあげれば、、、。 　生んでいただいたこと、このような人間に育てていただいた […]

ご近所づきあいで心掛けていることがあります。 それは「挨拶！」 朝の散歩の時、知っている人でも知らない人でも挨拶をします。 気持ちがいいからです。 相手の人が知らん顔をしているとちょっと残念ですが、それでも挨拶をします。 […]

赤ちゃんが生まれる前、お母さんのお腹の中にいるときは無菌状態です。 産道や生まれた後の母乳や食べ物などから細菌を取り込むことによって腸内細菌が定着してゆきます。 定着した腸内細菌はずーっと同じではなく、食べ物や抗生物質の […]

腸内細菌、腸内細菌叢、腸内フローラなどの言葉を耳にすることが多くなりました。 私たちの体内には１００兆個の腸内細菌がいると言われています。 しかし最近の研究ではその５倍から１０倍、５００兆から１０００兆個の腸内細菌がいる […]

同じ野菜を食べるのでも食べる順序が大事という説があります。 ごはんや肉などよりも先に野菜を食べると、食後の血糖値の急激な上昇を抑えられるのです。 トータルで同じ量を食べても違ってくるんです。 それと食べる時間がも健康に影 […]

食物繊維は脂肪や糖分の吸収を抑制してくれます。 　いまでは食物繊維は、炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルに続く第６の栄養素と言われるようになったのです。 食物繊維を多く含む食品は？ 食物繊維をバランスよく取り […]